2024年07月21日 星期日

護腰,擺脫六大壞習慣

2019-10-09 14:41:53

來(lái)源:《文匯報》   作者:孫懿君

摘要:  1 彎腰搬重物。正確的姿勢應是蹲下,拿穩物品后,再依靠腿部力量慢慢站起?! ? 半躺或半靠姿勢。當人半躺或半靠時(shí),腰椎會(huì )因缺乏足夠

  1.彎腰搬重物。正確的姿勢應是蹲下,拿穩物品后,再依靠腿部力量慢慢站起。

  2.半躺或半靠姿勢。當人半躺或半靠時(shí),腰椎會(huì )因缺乏足夠支撐使原有弧度改變,腰椎間盤(pán)所受壓力增大,誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出。

  3.久坐。長(cháng)期從事伏案工作的人,最好每60-90分鐘就站起來(lái)走走。坐的時(shí)候,頭和腰椎的重心連線(xiàn)應垂直于地面。

  4.不正確的走路姿勢。正確走路應挺直腰背,目視前方,人的重心垂直在一條直線(xiàn)上。

  5.長(cháng)期仰臥或俯臥睡覺(jué)。最好是側臥睡覺(jué)。

  6.長(cháng)期穿高跟鞋。建議鞋跟不超過(guò)5厘米,穿著(zhù)時(shí)間也不宜過(guò)長(cháng)。
 

  (孫懿君/《文匯報》)

來(lái)源:《文匯報》

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